Wojciech Płuciennik, development and HR specialist, talks with Dr. Jacek Sypniewski — experienced trainer, traveler, and author — about how gratitude can help us cope with daily stress. He explores the concept of stress and explains why many stress-management methods are ineffective in the long term. Finally, he introduces the concept of gratitude windows and how they influence our perception of the world, helping us relax and manage stress. Enjoy the conversation!

❓ In this episode:

◾ Definition of stress
◾The stress window
◾ Positive psychology research
◾ 12 factors that enhance happiness
◾ Experiencing gratitude

▶ Listen to Michał Śmiałowski’s webinar on coping with stress.

📚 Recommended reading:

Ucieszyć się życiem. Cztery okna wdzięczności – Piotr Kwiatek

The How of Happiness – Sonia Lyubomirsky

Learned Optimism– Martin Seligmann

Speakers:

👨‍💻 Wojciech Płuciennik:
Business trainer and consultant with many years of experience in development and HR. He supports managers in enhancing managerial competencies and building cohesive teams. He carries out personal skills development projects, trains trainers through TTT workshops, and conducts training in project management, negotiation, and service standards.

👨‍💻 dr Jacek Sypniewski:
Od 2002 roku prowadzi szkolenia biznesowe. Posiada rozległą wiedzę socjologiczną, psychologiczną i biznesową. Specjalizuje się w szkoleniach z zakresu zarządzania, komunikacji i współpracy, wywierania wpływu, prezentacji, budowania zespołu, integracji i osobistej efektywności. Studiował w Krakowie, Amsterdamie i Londynie.