Radzenie sobie ze stresem

Uczestnicy poznają metodę racjonalnej terapii zachowań. Zajmą się m.in. takimi zagadnieniami jak biologiczne i psychologiczne mechanizmy powstawania stresu i emocji.

Dowiedzą się również, jak emocje wpływają na zachowanie, i poznają ABCD emocji. Dalej skupią się na tematach związanychz semantyką – doświadczą tego, jak ich sposób myślenia wpływa na emocje. Wypracują zdrową semantykę dotyczącą używania elementów językowych, którymi negatywnie na siebie wpływają. W drugim dniu szkolenia uczestnicy będą kontynuować pracę nad semantyką. Poznają narzędzie pracy z przekonaniami – metodę RSA – którą przećwiczą, pracując na przykładach z własnego życia. Następnie poznają zasady zdrowego myślenia oraz zgłębią wiedzę z zakresu neurofizjologii powstawania emocji, zachowań i nawyków. Na koniec nauczą się radzić sobie ze zmianą, budować motywację do zmiany
i lepiej zrozumieją jej przebieg.

Wiedza

• racjonalna terapia zachowań
• neurofizjologia ABCD emocji
• RSA – schemat pracy z przekonaniami
• zasady zdrowego myślenia
• semantyka

Rezultaty

• uczestnicy rozumieją własne mechanizmy zachowań,
• uczestnicy potrafią wykorzystać semantykę w pracy z emocjami,
• uczestnicy wiedzą, jak zacząć zdrowo myśleć,
• uczestnicy biorą odpowiedzialność za swoje emocje i zachowania.