Zarządzanie energią i budowanie nawyków

Podczas szkolenia uczestnicy zapoznają się z metodami priorytetyzowania i planowania pracy własnej po to by efektywniej zarządzać swoją energią i ocenić swoje nawyki pod kątem wspierania własnej efektywności. Krótka, intensywna formuła online gwarantuje szybkie przekazanie wiedzy oraz możliwość wdrożenia umiejętności bezpośrednio po warsztatach.

Warsztat 1

W tym module szkoleniowym uczestnicy przyjrzą się swojej efektywności z perspektywy czterech rodzajów energii, którą wykorzystują do funkcjonowania. Poznają zasady optymalnego zużywania i regenerowania swoich życiowych „baterii”. Poznają konkretne sposoby organizowania przestrzeni sprzyjającej efektywności oraz planowania pracy z uwzględnieniem różnic indywidualnych.
Skonfrontują się także z mitem wielozadaniowości, przekonają się o jej potencjalnych negatywnych skutkach oraz nauczą się im przeciwdziałać.

Cele:

• Porównanie podejścia opartego o zarządzanie własną energią i zarządzania sobą w czasie
• Poznanie i wypracowanie najlepszych praktyk wykorzystywnia i regenerowania własnej energii
• Uświadomienie sobie pułapek związanych z pracą w trybie „wielozadaniowym” i sposoby ich unikania
• Poznanie sposób budowania warunków pracy sprzyjających efektywności

Zagadnienia:

• Zarządzanie własną energią wg koncepcji Schwartza i Loehra
• Audyt zarządzania energią
• Dobowy i tygodniowy cykl aktywności
• Zdrowa regeneracja i budowanie wydolności w 4 obszarach energii
• Pułapki wIelozadaniowości
• Techniki wspomagające skupienie i koncentrację
• Budowanie środowiska pracy sprzyjającego efektywności

Warsztat 2

Podczas warsztatu uczestnicy uświadomią sobie ograniczenia związane z poleganiem na samodyscyplinie i silnej woli, które wynikają z naszej ludzkiej natury. Dzięki lepszemu zrozumieniu swojego funkcjonowania, będą mogli lepiej dobrać narzędzia wspomagające automotywację i uniknąć frustrujących pułapek „postanowień noworocznych”. Poznają praktyczne sposoby budowania trwałych nawyków oraz przeciwdziałania oporowi, który stanowi naturalny element procesu wdrażania zmian.
Uczestnicy zakończą spotkanie z planem wdrożenia konkretnej zmiany w swoim sposobie funkcjonowania, wspierajcej efektywność w życiu zawodowym i prywatnym.

Cele:

• Uświadomienie sobie ograniczeń, konsekwencji oraz kosztów wynikających
  z polegania na silnej woli w codziennym funkcjonowaniu
• Poznanie skutecznych metod budowania trwałych nawyków budujących efektywność osobistą i zespołową
• Zaprojektowanie wdrożenia pozytywnych rytuałów budujących efektywność w życiu zawodowym i prywatnym

Zagadnienia:

• Silna wola i dyscyplina
• Działania nawykowe i rutynowe
• Model budowania nawyków B.J. Fogga
• Grywalizowanie nawyków
• Osłabianie hamulców zmiany
• Techniki monitoringu i automotywacji w procesie wdrażania zmian