Zarządzanie energią i budowanie nawyków
Podczas szkolenia uczestnicy zapoznają się z metodami priorytetyzowania i planowania pracy własnej po to by efektywniej zarządzać swoją energią i ocenić swoje nawyki pod kątem wspierania własnej efektywności. Krótka, intensywna formuła online gwarantuje szybkie przekazanie wiedzy oraz możliwość wdrożenia umiejętności bezpośrednio po warsztatach.
Warsztat 1
W tym module szkoleniowym uczestnicy przyjrzą się swojej efektywności z perspektywy czterech rodzajów energii, którą wykorzystują do funkcjonowania. Poznają zasady optymalnego zużywania i regenerowania swoich życiowych „baterii”. Poznają konkretne sposoby organizowania przestrzeni sprzyjającej efektywności oraz planowania pracy z uwzględnieniem różnic indywidualnych.
Skonfrontują się także z mitem wielozadaniowości, przekonają się o jej potencjalnych negatywnych skutkach oraz nauczą się im przeciwdziałać.
Cele:
- Porównanie podejścia opartego o zarządzanie własną energią i zarządzania sobą w czasie
- Poznanie i wypracowanie najlepszych praktyk wykorzystywnia i regenerowania własnej energii
- Uświadomienie sobie pułapek związanych z pracą w trybie „wielozadaniowym” i sposoby ich unikania
- Poznanie sposób budowania warunków pracy sprzyjających efektywności
Zagadnienia:
- Zarządzanie własną energią wg koncepcji Schwartza i Loehra
- Audyt zarządzania energią
- Dobowy i tygodniowy cykl aktywności
- Zdrowa regeneracja i budowanie wydolności w 4 obszarach energii
- Pułapki wIelozadaniowości
- Techniki wspomagające skupienie i koncentrację
- Budowanie środowiska pracy sprzyjającego efektywności
Warsztat 2
Podczas warsztatu uczestnicy uświadomią sobie ograniczenia związane z poleganiem na samodyscyplinie i silnej woli, które wynikają z naszej ludzkiej natury. Dzięki lepszemu zrozumieniu swojego funkcjonowania, będą mogli lepiej dobrać narzędzia wspomagające automotywację i uniknąć frustrujących pułapek „postanowień noworocznych”. Poznają praktyczne sposoby budowania trwałych nawyków oraz przeciwdziałania oporowi, który stanowi naturalny element procesu wdrażania zmian.
Uczestnicy zakończą spotkanie z planem wdrożenia konkretnej zmiany w swoim sposobie funkcjonowania, wspierajcej efektywność w życiu zawodowym i prywatnym.
Cele:
- Uświadomienie sobie ograniczeń, konsekwencji oraz kosztów wynikających
z polegania na silnej woli w codziennym funkcjonowaniu - Poznanie skutecznych metod budowania trwałych nawyków budujących efektywność osobistą i zespołową
- Zaprojektowanie wdrożenia pozytywnych rytuałów budujących efektywność w życiu zawodowym i prywatnym
Zagadnienia:
- Silna wola i dyscyplina
- Działania nawykowe i rutynowe
- Model budowania nawyków B.J. Fogga
- Grywalizowanie nawyków
- Osłabianie hamulców zmiany
- Techniki monitoringu i automotywacji w procesie wdrażania zmian
INNE SZKOLENIA W AKADEMII EFEKTYWNOŚCI OSOBISTEJ
SZKOLENIE
Radzenie sobie ze stresem
Uczestnicy poznają metodę racjonalnej terapii zachowań. Zajmą się m.in. takimi zagadnieniami jak biologiczne i psychologiczne mechanizmy powstawania stresu…
SZKOLENIE
Komunikacja interpersonalna
Uczestnicy przekonają się, jak ustalenie wspólnego kodu komunikacyjnego lub precyzja komunikatu wpływają na skuteczność komunikacji. Uświadomią to…